Lider du af søvnmangel?

Har du nogensinde vågnet efter en normal nat og følt dig træt?
Så er du måske medlem af den voksende gruppe af folk som lider af søvnmangel.
Men hvad skal du gøre? Et døgn har desværre kun 24 timer og du kan umuligt få presset mere søvn ind i din travle dag og i forvejen kunne du helt sikkert godt bruge mere vågen tid er det ikke rigtigt.

Men bare rolig der er en løsning til det meste og måske er det ikke altid den løsning du ville ønske der var (Nej vi kan desværre ikke få flere timer på et døgn 😉 ). Så når det handler om søvn handler det ikke om at få sit største ønske opfyldt men at få det optimeret maksimalt men det vender jeg tilbage til, nu skal vi først finde ud af om du er i søvnmangel og til det findes der en rigtig god test.

 

Søvnmangel testen aka. “Sleep onset latency test”

Sleep onset latency test er testen du kan bruge for at tjekke dig selv for søvnmangel.

Testen skal tages tidlig eftermiddag.
Du skal bruge din seng, fred og ro (Det starter allerede godt ud ik)
Noget der kan gøre rummet mørkt, helst gardiner men ellers noget for dine øjne.
En ske og en bakke/fad (noget solidt der kan larme hvis man slår på det med ske’en).
Et ur og ca. 20 minutter.

  • Sæt fadet på gulvet ved siden af din seng.
  • Læg dig i sengen og Hold skeen i hånden udover kanten med håndryggen opad eller hold skeen mellem madrassen og et par fingre. (Det er meningen at skeen skal kunne ramme fadet)
  • Nu tjekker du uret og lægger dig til at sove.
  • Lige når du døser hen i søvn vil din hånd slappe af og give slip på skeen som vil lande i fadet og vække dig.
  • Når du vågner kigger du på uret og ser hvor lang tid der er gået fra du lagde dig ned.

Hvis der er gået 0-5 min. lider du af meget søvnmangel.
Går der 5-10 min. er du i søvnmangel men ikke lige så slemt.
Går der 15 min. så har du det helt fint og er ikke i søvnmangel.

Hvis du tager testen så kunne jeg godt tænke mig at høre fra dig.
hvad var dit resultat?
hvor mange timer sover du på et døgn?
og hvor gammel er du?

Du kan enten skrive det i en kommentar her på siden eller i en mail eller på facebook.

Jamen jeg ville gerne optimere min søvn, så hvad nu?

Jeg lovede dig at jeg ville vende tilbage til emnet om at optimere din søvn og det gør jeg, men det bliver desværre først i et andet blogindlæg og hvis du vil have en update når det kommer ud så tilmeld dig til mit nyhedsbrev så lover jeg dig at sende dig en update når det er færdigt.

Jeg håber du får en god nats søvn

Anders

 

 

 

 

 

Kan lykke købes for penge?

Man siger at man ikke bliver lykkeligere af penge men er det nu også rigtigt?
Nej det er faktisk muligt at købe sig lykkeligere men måske ikke lige på den måde som du tror.

Lykke på flaske.

Forskning viser at det er muligt at få en bedre og mere vedvarende lykke følelse for sine penge. Måden at det er muligt at føle sig lykkeligere på er ved at købe til andre eller give til velgørenhed. Vil man alligevel købe til sig selv så er pengene bedst givet ud på rejser og oplevelser som gør ens liv rigere og som er noget man kan tænke tilbage på.

Den lille lykke bringer / Det hurtige fix.

Mange oplever en lykke følelse ved at købe ting til sig selv men desvære er denne lykke følelse kortvarig og det er den som for nogle fører til det næste hurtige “fix” altså at købe mere, få en kæmpe lykke følelse lynhurtigt og opdage at luften hurtigt fiser ud af balonnen igen. det er dette hurtige fix som kan føre til shopaholisme som let kan rive hele ens verden til ukendelighed.
Det handler altså ikke om mærketøj, nye mobiler og dyre tasker.

Det lille fix der blev overset.

Dette lille hurtige fix får de fleste hver dag problemet er at det ikke er så stort og derfor overser vi det i en travl hverdag.Det handler altså om at du skal nyde de små goder og lækre ting som du køber i hverdagen men som du slet ikke tænker over f.eks. en god kop kaffe mens du venter på toget. Et ugeblad til tidsfordriv på hospitalet eller måske en blomst til vindueskarmen fordi den gamle var død. Disse små ting giver små doser lykke som du kun mærker hvis du vælger at mærke efter og vælger at nyde dem.

Vandt jeg 10 millioner ville jeg være lykkelig.

Mange som vinder store summer penge bliver ikke lykkelige, det viser sig at mange ødelægger deres sociale netværk når de pludselig vinder mange penge og det ender ofte med at de bliver mere ulykkelige end de var.

Men forskning tyder på at penge i sig selv op til ca. 450.000,- om året vil gøre dig lykkeligere, men over det gør pengene i sig selv ikke noget for din lykke her er det kun hvad du vælger at bruge dem på som gør en forskel.

 

 

Alt kommer tilbage til dig en dag

Se denne smukke video der verden over har fået mange til at fælde en tåre,
Men det vigtigste i filmen er ikke hvor rørende den er men dens klare budskab om at give, modtage og være gode ved hinanden.
Den illustrere også god kommunikation ved at give istedet for at sige.
Det minder mig om at jeg lige nu også er ved at give, lige nu giver jeg nemlig 5 bronze pakker væk, skal du have en af dem? Så klik her Julekonkurrence 2013